Siga nossos 4 Passos: Desafio de Perda de Peso


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Dicas para o Sucesso

             Coma ou beba laticínios com um baixo teor de gordura, de 0% - 1% de gordura.

              Coma pedaços de carne magra, ou melhor ainda, coma salmão selvagem (capturado), truta arco-íris, e alabote. 

              Evite todos os alimentos maltratados e fritos.  


              Faça 3 pequenas refeições e 2 lanches saudáveis por dia.

              Faça 1 refeição com tudo o que você gosta toda semana. Estudos mostram  que ter uma refeição deste tipo enquanto se trabalha para perder peso ajuda  a mantê-lo no seu plano alimentar. 

              Nenhum álcool é permitido por causa do alto teor de açúcar nele embutido.

              Continue assim mesmo depois das 8 semanas e anote suas metas de longo  prazo.

                    1˚Passo - Água
                    2˚Passo - Açucar e Adoçantes Artificiais
                    3˚Passo - Quantidade
                    4˚Passo - Exercício
                    Dicas para o Sucesso