É melhor caminhar no verão do que no inverno. No verão você
pode caminhar quilômetros e desfrutar de uma água gelada ou um energético e
relaxar um pouco. Caminhar no inverno por outro lado é muito doloroso, toda
aquela neve à sua volta com o vento soprando gelado no seu rosto. Algumas
pessoas gostam de caminhar no inverno, se você é uma dessas pessoas, aqui estão
algumas dicas para você considerar antes de sair pra correr no frio.
1. Onde
Tome cuidado ao planejar sua rota. Ela pode variar de dia pra
dia. Tente escolher caminhos secos e planos. Estradas são bem escorregadias e
podem ser muito perigosas. A neve também pode dificultar a caminhada na
calçada. Se você precisar caminhar na rua, sugerimos que você corra contra o
trânsito, dessa forma os carros poderão te ver e você poderá ver todos os
carros.
2. Quando
Tente caminhar perto do meio dia. Você pode evitar as
temperaturas mais frias do início da manhã e noite. Correr a noite é sempre
arriscado. O risco aumenta porque você não será capaz de ver os blocos de gelo
que porventura possam estar no chão.
3. Dê a si um pouco mais de tempo
Por causa do clima frio você terá que se alongar um pouco
mais. Comece caminhando devagar, andando mais devagar do que o normal. É muito
difícil exercitar os músculos quando eles estão ainda frios, por isso é
importante se alongar apropriadamente, e é por isso que recomendamos um
alongamento dentro de casa antes de ir caminhar.
4. Use muitas roupas
São até comuns o uso de shorts e
camisa durante o verão mas quando se trata de inverno a história é totalmente
diferente. A camada de roupa mais próxima do corpo deve ser feita de um
material sintético a fim de manter o suor longe do corpo. A segunda camada deve
ser algo de um material quente mas que permita a passagem do suor como a lã por
exemplo. A terceira e última camada um material feito de nylon ou Gore-Tex para
protegê-lo do vento, neve ou chuva.
5. Proteja os pés
Dê preferência às meias sintéticas ao invés das de algodão.
Meias sintéticas ajudam a prevenir bolhas evitando a acumulação de umidade no
pé. Você pode também usar tênis para trilha pois eles têm uma superfície maior
para tração que ajuda a evitar escorregões.
Existem muitas outras pessoas que não gostam de caminhar no
inverno. Quando o clima fica mais gelado, elas acabam achando um jeito de fazer
caminhada dentro de casa mesmo. Se esse for o seu caso, só tenha cuidado e tome
todas as precauções necessárias!
