O Tаі Chі é uma arte marcial que se concentra em cultivar o
fluxo de energia do corpo por meio de uma sequência de movimentos lentos e
precisos para eliminar as energias destrutivas no corpo. O Tai Chi requer um
alto nível de concentração durante a execução dos movimentos e que são chamados
de “Formas”. Historicamente praticado como arte marcial, o Tai Chi hoje é usado
como um tipo de exercício que requer mais movimentos do que o Ioga e que
elimina o impacto gerado por muitos outros tipos de atividades aeróbicas e
cardiorrespiratórias.
O Tai Chi ajuda a encontrar sua verdadeira força e equilíbrio
através de uma série de movimentos sistemáticos e ritmos diferentes de
respiração. O Tai Chi não é puramente uma rotina de fitness, ele é acima de
tudo um treinamento intensivo da mente. É necessário muito foco tanto no corpo
como na mente para checar sua postura continuamente enquanto faz os movimentos.
1. Padrão de respiração
Sua respiração se mantém no ritmo natural do corpo, o que
facilita o fluxo de oxigênio que é levado aos músculos e órgãos aumentando sua
energia. A medida que progride nos movimentos, eles se tornam cada vez mais
fáceis de serem executados, o que faz melhorar sua habilidade de relaxar e sua pressão sanguínea
se mantém num padrão saudável. Quando você for capaz de dominar seu corpo, será
capaz de praticar o Tai Chi por períodos ininterruptos de 1 ou até 2 horas sem
parar!
2. Atenção à postura
As rotinas de movimentos do Tai Chi são desenvolvidas para
melhorar sua postura e equilíbrio. Quando o equilíbrio estiver dominado será
ótimo para prevenir lesões. O Tai Chi ajuda a desenvolver o alinhamento da
postura de forma instintiva fazendo-o mais ciente de seus músculos e limites de
flexibilidade. Por isso, quando praticar Tai Chi, certifique-se de manter
sempre uma linha corporal contínua com a cabeça virada diretamente para frente.
3. Flexibilidade
Com prática, você desenvolverá flexibilidade nas juntas e se
sentirá mais à vontade com o seu corpo. Você desenvolverá a habilidade de
analisar como o seu corpo se movimenta para que seja capaz de saber como fazer
força sem se esforçar demais. O Tai Chi também é benéfico para aqueles que tem
artrite. Os movimentos largos e a coordenação do corpo inferior e superior
ajudam a melhorar a circulação. Isso reduz a possibilidade de câimbras nas
pernas e prevenir varizes já que os movimentos requerem o deslocamento do seu
centro de gravidade.
O Tai Chi é um exercício de
intensidade moderada que agrega muita energia se comparado a uma caminhada a
5,6 km/h. O Tai Chi diminui o estresse, melhora o sistema cardiovascular, o
equilíbrio, força dos músculos, coordenação de reflexos, artrite e
flexibilidade em pessoas de todas as idades. O Tai Chi também tem sido
referenciado como um exercício capaz de reduzir até quedas e lesões em pessoas
idosas!
Concluindo,
O Tai Chi não é somente um exercício para tonificar os
músculos, melhorar a flexibilidade ou equilíbrio, ele também serve para
energizar e acalmar você, ele é uma ótima maneira para desestressar de vez.
