Quando se fala de exercício todos nós somos muito bem
intencionados. Primeiro decidimos fazer exercício, depois, divulgamos pra todo
mundo o que estamos fazendo, depois, vamos às compras! Compramos roupas,
equipamentos e procuramos uma boa academia que nos agrade. Mas depois disso
tudo, algo acontece, ou melhor, não acontece. Não conseguimos ter tempo ou
mesmo ânimo pra continuar o que começamos.
Sempre que fazemos algo novo na vida, quer seja um dieta nova ou uma rotina de exercícios, não importa, devemos sempre perceber que este é um hábito novo e que vai ser difícil incorporá-lo no nosso dia-a-dia. Este é o problema. Estamos tão acostumados aos nossos padrões de rotina que não sabemos nem por onde começar para adicionar mais um item na nossa lista de afazeres.
1. Crie lembretes
Coloque a palavra “exercício”, “zumba” ou “caminhada”
no seu vocabulário e no seu calendário de preferência, usando uma caneta de
tinta bem vermelha! Escolha uma data e uma hora do dia toda semana e coloque em
todos os lugares pra te lembrar, no celular, ou até mesmo no email. O ato de
criar lembretes parece gerar um certo
senso de compromisso de realização da nossa parte, isto é, sentimos uma maior
necessidade de realizar aquela tarefa.
2. Revise e Substitua tarefas
Em vez de tentar incluir mais uma tarefa na sua
programação que já é por sinal bastante agitada, verifique sua agenda e veja o
que pode ser removido de lá e substituído pelo exercício, agora, sua nova
paixão. Talvez você possa incluir o exercício no lugar daquela horinha gasta no
facebook ou daquela horinha desperdiçada no computador. Faça estas coisas
somente nos finais de semana e libere sua agenda para se exercitar durante a
semana.
3. Olhe bem sua agenda
Talvez você possa dormir 30 minutos mais cedo três
vezes por semana e levantar 30 minutos mais cedo nestes dias. Você não só verá
que com esta pequena mudança você terá mais tempo pela manhã, mas verá que sua
aparência e humor durante todo o dia mudarão também.
4. Abra mão de alguma coisa
Diversas vezes queremos atingir uma nova meta mas não
conseguimos porque não estamos dispostos a abrir mão de alguma coisa pra que a
nova meta seja atingida. Queremos alcançar a nova meta sem mudança, com nosso calendário
super apertado. Talvez seja necessário abrir mão daquela horinha com os amigos
na sexta a noite ou abrir mão de dormir mais tarde em dois sábados no mês, quem
sabe.
5. Horário de almoço
Dê uma boa olhada na sua agenda, no seu horário de almoço. Existe alguma possibilidade de tirar 30 minutos dele pra dar uma corridinha e usar os 30 minutos restantes para o almoço propriamente dito? Se você usa esse tempo pra mandar emails, checar sua caixa de entrada ou fazer ligações, você não acha que essas mesmas coisas estarão te esperando amanhã do mesmo jeito? Será que não vale a pena deixar isso pra depois? O que é mais importante?
encontrar mais tempo para se exercitar não é só uma questão de tempo, mas também uma questão de prática, estilo de vida, e criatividade. Se você tiver o incentivo, certamente terá tempo pra isso.
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