Como os alimentos te prejudicam a ter um sono melhor
Uma das coisas
que pode te prejudicar a ter um sono melhor é o conjunto de alimentos que você
come. Esses alimentos podem conter ingredientes e outras propriedades que
afetam seu equilíbrio químico. Se você suspeita que os alimentos que você está
comendo estão afetando seu sono, tente avaliar sua ingestão de alimentos
durante o dia.
Você pode listar
todos os alimentos, incluindo bebidas, que você tomou no dia e fazer uma
avaliação logo depois do dia. Deste modo você poderá rastrear quais são os
alimentos e bebidas que você tomou que estão afetando seus hábitos de sono,
especialmente noturnos. A seguir, estão algumas razões as quais podem levar
alguém a ter um sono desconfortável e ter potenciais problemas durante a noite:
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Considerado como o principal culpado pela dificuldade em dormir,
muitas pessoas, especialmente aquelas que não tinham problemas antes para
dormir, estão tendo assim de repente muitas dificuldades para isso.
Especialistas dizem que se uma pessoa se alimenta mais do que deveria, a
tendência é que seu estômago tenha dificuldade de digerir os alimentos. A
ingestão de muitos alimentos podem afetar a forma com que o sistema digestivo
funciona e causar condições clínicas (como uma úlcera por exemplo), se o hábito
é bastante frequente.
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